长颈鹿的新邻居
长颈鹿的新邻居，脖子，长颈鹿，浑身，伸直，宝宝睡前故事，阳光，肚子，一坐，身上，阳光森林里新来了一头长颈鹿，长颈鹿想拜访自己的新邻居。他敲敲这家的门，敲敲那家的窗，可是小动物们都把门窗关得紧紧的，谁也不肯请他进屋。因为他的脖子太长了，不管到谁家都会把屋子戳个大窟窿。中午，长颈鹿又累又饿，只好在草地上吃点草，填饱肚子。一只小兔从这里跑过，看见在这里吃草的长颈鹿，惊喜地说，“哇，谁在这儿建了这么大的一座滑梯呀？这下我们可有的玩儿啦！”小兔找来了小伙伴儿，长颈...
母狼高斯普和狐狸
母狼高斯普和狐狸，准备，碱性，肥肉，伸直，妈妈，身上，强壮，腿脚，烤肉， 母狼生了一只小狼，于是请来狐狸当教父。她说：“总之，狐狸是我们的近亲，见多识广而且头脑聪明；它能教好我儿子，帮他在世界上生存。”狐狸装得很诚实地说：“亲爱的高司普太太，感谢你对我的尊敬，我也要同样对待你，不辜负你的期望。”在宴席上，他非常高兴地尽情大吃，然后对狼妈妈说：“亲爱的高司普太太，我们有责任让孩子们吃得好吃得饱，这样他们才能长得结实强壮。我知道有个羊圈，我们可以轻而易举地搞到一块肥...
产后简单运动
产后简单运动，产后，身体，左右腿，伸直，腹直肌，方法，肛门，缩肛运动， 呼吸运动仰卧，两臂放在后脑，深呼吸，使腹壁下陷，而使内脏牵向上方，然后将气呼出。举腿运动仰卧，两臂伸直，平放在身边，左右腿轮流举高，与身体成一直角，这可加强腹直肌力量。缩肛运动两膝分开，再用力合拢，同时用力收缩及放松肛门。这方法可锻炼骨盆底肌肉，预防肌肉松弛和尿失禁。胸膝运动跪姿，两膝分开，胸与肩部放在床面，头侧向一边。可在产后10至14天开始做。...
浮体与站立
浮体与站立，身体，前伸，伸直，方法，深吸气，并拢，俯卧，姿势， 在水中浮体与站立，可以使初学者体会水的浮力，初步掌握控制身体在水中平衡的能力和在水中站立的方法，增强学习游泳的信心。 基本方法： 1、抱膝浮体 原地站立，吸气后下蹲闭气潜入水中，低头屈腿团身抱膝，前脚掌蹬离池底后，自然漂浮于水中。站立时，两臂前伸，向下压水并抬头，同时两腿向下伸，脚触池底后站立，两臂在体侧拨水维持身体平衡。 该练习可体会水对身体的浮力作用，体会呼吸对浮力的影响，掌握维持身体在水中的...
妈咪产后瘦身大全之运动篇
妈咪产后瘦身大全之运动篇，身体，膝盖，肩膀，伸直，背部，反复，腰部，颈部， 有氧运动有极佳的燃脂效果，有氧运动指的是使用到全身肌肉的运动，包括慢跑、快走、游泳、登山、骑脚踏车、有氧舞蹈等，且进行的时间至少要持续12-15分钟以上，若要有效燃烧脂肪，应持续进行30分钟以上，或是一天之内累积到30分钟以上才有效果。另外，运动的强度不可过于激烈。做有氧运动时不必太过激烈，通常会有点喘，但还能讲话，若过于激烈，可能变成无氧运动，容易造成运动伤害。别忘了进行有氧运动之前，...
让你的腰腹瘦下来
让你的腰腹瘦下来，身体，伸直，呼气，双腿，右脚，右腿，右膝，大腿， 瑜伽历经几千年，有各种各样的动作，有不同的效用。对于新妈咪来说，“丰满”的腰腹部是减肥最头痛的部位，我们就从最迫切的开始，和瑜伽教练一起将腰腹部的赘肉减下来。梨式：平直仰卧，腿并拢，手放于体侧，掌心向下。吸气，屈膝抬腿，与身体垂直。呼气，将双腿向后摆至双脚伸过头后，臀部、下背会自然离地，如身体柔软，脚趾会碰到地面。保持10-15秒，缓慢规律呼吸。恢复时，膝部弯曲，感觉脊椎一节一节地展开卷曲的身体...
小胖墩减肥操
小胖墩减肥操，双腿，伸直，反复，抬高，腹部运动，身体，减肥操，俯卧位， 小胖墩减肥操共8节，开始练习时，每节应尽量不停地连续重复4次～6次，动作熟练后可逐渐增加到15次～20次。练习时呼吸要自然，每天最适宜锻炼的时间为晚上6次～8时。第一节：腰部运动。仰卧于板床或地板上，双腿分开双膝弯曲成直角，双臂平放在体侧床上或地上，用双臂和双腿支撑身体，头肩顶在床上或墙上，将腰部慢慢抬高再放下。反复进行数次。第二节：腹部运动。仰卧，双腿并齐，脚尖绷向前，双臂放在体侧地上或床...
宝宝患有扳机指怎么办
宝宝患有扳机指怎么办，肌腱，鞘膜，扳机指，腱鞘，关节，伸直，狭窄，骨头，扳机指的学名是拇指狭窄性腱鞘炎。腱鞘是肌腱周围的一层鞘膜，相当于一层衣服。它保护肌腱，使肌腱避免磨损。当拇长屈肌腱长期受到肥大的第一掌骨头磨损时，肌腱及局部鞘膜会发生水肿、肥厚，表面变粗糙不平，鞘膜会变窄。肌腱在通过这段鞘膜时会受到阻碍，不能主动伸直拇指，拇指指间关节屈曲或伸直时有困难，需要外力帮助。小儿扳机指多是由于先天畸形引起，如第一掌骨头肥大或腱鞘开口狭窄。多数在出生后数周或数月被发现...
幼儿自我保护教育（校园安全篇）
幼儿自我保护教育（校园安全篇），撞伤，抽筋，伸直，前应，准备，脚抽筋，保健，流出，（一）游泳时的安全1、游泳前应先做准备动作，游泳时脚抽筋了，可以叫老师，或者自己尽力将抽筋的脚伸直，然后再呼救。2、游泳时遇到左耳朵进水，就提起右脚，左脚原地跳，水就会从耳朵里流出；反之一样。3、游泳结束后应由保健医生替幼儿滴眼药水，以防得眼病。 （二）教会幼儿正确关门、开门1、开门前应先敲敲门，如果教室里没有人，就旋开门锁，轻轻把门推开，切勿用力一脚把门踢开，以免里面正好有人要出...
鼓励你的宝宝与人交往（0－2岁）
鼓励你的宝宝与人交往（0－2岁），宝宝，时候，喜欢，胳膊，眼睛，伸直，明显，哭闹， 刚出生 你的脸要靠近小宝宝的脸，最好的距离是20～25厘米，满足他想看和想听的愿望。你可以和他自问自答地交谈，要面带微笑地回答他，可以高兴地欢呼，或者对他点点头，你的这些行为将会鼓励他对你做出“回答”。 12周 教给你的宝宝什么是回报。当他对你笑或者高兴地踢腿、挥动小胳膊的时候，你的回应应该是给予他多多的拥抱，语调缓和令人欣慰。当然，不要忘记看着他的眼睛。 16周“...
产后腹部健美
产后腹部健美，身体，腹部，膝关节，伸直，前臂，下压，反复，健美， 产后腹部臃肿，体态不雅，给生活和工作带来诸多不便，令人烦恼和沮丧。 要想使腹部恢复健美，必须使腹肌发达，保持一定的紧张度，消除腹部多余的脂肪，避免形成悬垂腹和大腹便便的状态。常用的运动除仰卧起坐以外还有：一是仰卧床上，两膝关节屈曲，两脚掌平放在床上，两手放在腹部，进行深呼吸运动，肚子一鼓一收。二是仰卧床上，两手抱住后脑勺，胸腹稍抬起，两腿伸直上下交替打动，由幅度小到幅度大，由慢到快，连做五十次左...
有利于性事的三种运动
有利于性事的三种运动，部位，伸直，背部，膝盖，臀部，身体，时间，每晚，男人在进行性行为时，腰、背、膊及手臂扮演非常重要的角色，因为在男女交合动作中，这些肢体部位是主要力点。因此，男人想在性行为的过程中得到畅顺及得心应手的「发挥」，平日要注意上述肢体部位的保健和运动机能。 想保持这些部位的运动机能顺滑，闲来最好多做有助这些部位的针对性运动，以下有一招简单的柔软运动，多做有助增进手臂及腰背支撑力，平日在床上或地上便可进行，男人想保持「实力」，最好每晚抽点时间做...